Zwemfitboukje

Algemene informatie

Aquajoggen

Aquajoggen is een sport in diep water. Hierbij draag je een wetbelt. De oefeningen worden ondersteund door muziek. Aquajoggen is intensiever dan joggen op het droge. Doordat je in het water meer weerstand voelt, verbruik je meer energie en komt je hartslag sneller op een hoger niveau. Hierdoor verbruik je 40% meer calorieën.

Voor mensen die willen afslanken is aquajoggen een uitstekende activiteit. Om dit doeltreffender te maken adviseer ik om twee keer per week te aquajoggen.

Wat bereik je met aquajoggen?

vetverbranding
training van alle spiergroepen
verbetering conditie: je moet harder werken om je hartslag omhoog te krijgen!
strakker in je vel

De sport is voor iedereen toegankelijk. De enige vereiste is dat men kan zwemmen. Mocht je bepaalde lichamelijke klachten hebben dan is het wel verstandig om dit aan mij kenbaar te maken.

De lesduur is 45 minuten.

Bekkenbodem en aquajoggen

Veel vrouwen krijgen tijdens of na de zwangerschap te maken met bekkenbodem klachten zoals “Bekkeninstabiliteit”. Dit gebeurt onder invloed van zwangerschapshormonen.

Beweging is voor deze dames erg van belang om de spieren op sterkte te houden en spierzwakte te voorkomen. Rust daarin tegen is belangrijk om de banden en kapsels te sparen en verergering van klachten te voorkomen.

Dit soort van klachten moet je wel serieus mee omgaan, daarentegen is het wel dat er geen wondermedicijn voor bestaat. Dat houdt in dat acceptatie en tijd om ermee leren omgaan erg belangrijk is!

Voordelen Aquajogging op een rijtje:

Zwangere dames: je blijft de conditie enigszins op peil houden.
Aanstaande moeders: door het continue zweven in het water train je onbewust de buikspieren maar ook andere spieren natuurlijk, er is een continue lichaamsspanning.
Dames met bekkeninstabiliteit: door deze activiteit ben je (on)bewust met je bekkenbodemspieren bezig.

Na de geboorte houden sommige vrouwen last van bekkeninstabiliteit.

Aquajoggen is één van de weinige sporten die vooral voor deze groep vrouwen zeer geschikt is. Doordat je zweeft in het water is er geen belastbaarheid op banden, pezen, spieren en gewrichten. Door te aquajoggen verkleinen de klachten van je bekkenbodeminstabiliteit.

Regelmatig krijg ik in mijn les vrouwen die door hun fysiotherapeut zijn geadviseerd om te gaan aquajoggen.