Mindfulness Meppel

Algemene informatie

De mindfulness -training geef ik in 8 bijeenkomsten van ongeveer 2 uur per avond. De training is een ervaringsgerichte training, dus je leert door het zelf te ervaren. Iedere bijeenkomst wordt er een ander thema belicht.

Week 1: De automatische piloot.
In de eerste week gaan we onze automatische piloot onderzoeken.

Week 2: Omgaan me hindernissen.
In deze tweede week kijken we wat ons hindert en vooral hoe we hiermee om kunnen gaan.

Week 3: Bewustzijn van je ademhaling.
De derde week staat in het teken van de ademhaling als hulpmiddel.

Week 4: Aanwezig blijven.
In de vierde week richten we ons op het oefenen met lastige of vervelende ervaringen.

Week 5: Toestaan, laten zijn.
In de vijfde week verdiepen we ons in acceptatie van dingen die we niet kunnen veranderen.

Week 6: Gedachten zijn geen feiten.
Deze week gaat over hoe we ons vaak laten leiden door onze gedachten en hoe we hierin meer vrijheid kunnen vinden.

Week 7: Hoe kan ik beter voor mezelf zorgen.
We onderzoeken wat ons goed doet en wat niet.

Week 8: En nu verder.....
In deze laatste bijenkomst kijken we hoe we het geleerde kunnen integreren en voortzetten in ons dagelijkse leven.

Gedurende deze 8 weken zijn er en aantal thema`s die als een rode draad door de training lopen;