Sportstudio Buiten

Algemene informatie

Sportstudio Buiten is de meest complete en exclusieve sportschool van heel sportief Almere. Sportstudio Buiten zit op de eerste verdieping van het zwembad van Almere Buiten. Alle Sportstudio Buiten-leden mogen GRATIS recreatief en/of banen zwemmen in de Vrijbuiter. Op vertoon van je ledenpasje mag je als actief Sportstudio Buiten-lid lekker bewegen en aan je conditie werken in het water. Heerlijk voor of na het trainen! Voor meer informatie over het zwembad: www.optisport.nl/vrijbuiter

Ons aanbod:

XCO:
De XCO-Training is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven én om calorieën te verbranden. In deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.

Kick en Fun:

Een groepsles, waarbij gebruik wordt gemaakt van een bokszak. Met bokshandschoenen worden verschillende boks- en traptechnieken aangeleerd op opzwepende muziek. In deze les vinden er opeenvolgende combinaties van stoot-, trap-, knie- en elleboogtechnieken plaats uit diverse vechtsporten. Een les waarin je conditie opbouwt, het dagelijks leven van je afslaat en elkaar motiveert door samen te werken.
Kick en Fun is een intervaltraining: de snelste manier om vet te verbranden.
Kick en Fun is een les voor de beginnende, gemiddelde en de gevorderde sporter.
Kick en Fun is een les zonder ingewikkelde choreografieën.
Kick en Fun is een les waarbij je conditie opbouwt!
Kick en Fun: Daar ga je echt van zweten!
Kick en Fun is voor iedereen!

Power Yoga:
Power Yoga is de workout met Yoga, Tai Chi en Pilates die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je je gefocust en kalm voelt.Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, spierversterkende oefeningen en houdingen op muziek, die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.
Zumba:
Zumba-fitness is een combinatie van fitness en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, reggaeton, maar ook Hip Hop en Flamenco. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt.

Club Power:
Club Power is een spierverstevigende groepsles, waarin constant gebruik wordt gemaakt van gewichten. Alle belangrijke spiergroepen worden getraind. Door de vele herhalingen en het relatief lage gewicht waarmee je traint is er geen kans op een enorme spiertoename. Wel zullen je spieren mooier van vorm worden en steviger aanvoelen.
Spinning:
Spinning is een groepsles op een speciale fiets waarin jong en oud, getraind en minder getraind zich op maat van de muziek in het zweet werken.

Fatburn:
Een vetverbrandingsles waarbij cardio en kracht oefeningen elkaar afwisselen. In de les wordt gebruik gemaakt van verschillende weerstandstrainingen. Alle spiergroepen worden belast d.m.v. het gebruik van de step, de halterstang of andere losse gewichten.
BBB:
Deze les staat geheel in het teken van de drie grote spiergroepen, de buik, billen en benen.

Personal Training 1 op 1:
Sportstudio Buiten maakt het mogelijk om samen met een personal trainer te trainen.
De personal trainer maakt samen met de klant persoonlijke doelen tijdens een intake-gesprek. In dit gesprek wordt ook een fittest afgenomen en een wellnesscheck. Je bloeddruk wordt gemeten, je cholesterol en je vetpercentage.

Jeugdfitness:
Ons jeugdfitness programma bestaat uit cardio-training en wordt gecombineerd met weerstandstraining. (fitnessapparaten) De belangrijkste trainingseffecten zijn verbeteren van de conditie, gewichtsafname, spieruithoudingsvermogen en een betere lichaamssamenstelling. Hierdoor vallen kinderen minder snel terug, ofwel het bekende jojo effect.
Streetdance:
Streetdance is een verzamelnaam van dansvormen die vooral gericht is op coordinatie, lenigheid en improvisatie. Deze dansvormen zijn ontwikkelt op straat, in clubs en middelbare scholen. Kenmerkend zijn de losse bewegingen uit videoclips veelal op R&B en Hip-Hop muziek.

Peuterdans:
De lessen peuterdanszijn voor hippe peuters die willen swingen op moderne muziek! De lessen worden verdeeld in lessen voor peuters van 2-3 jaar.
Iedere week voor een vakantie is er kijkles en laten de kids zien wat zij hebben geleerd. Er wordt gedanst op K3, liedjes van studio 100, maar ook bekende liedjes zoals: de dierendans, chi chi wah wah wah en de olifantendans.

Judo:
Ju jutsu is ontstaan in de japanse oudheid, het waren gevechtstechnieken die de Samoerai gebruikten. Uiteindelijk kwam Jigoro tot zijn eigen systeem dat hij judo noemde. Judo is een verdedigingssport, je leert er op de goede manier vallen, concentreren en het verbetert de ontwikkeling van je motoriek. Een ideale sport voor de jeugd.

Zwemmen:
Alle Sportstudio Buiten-leden mogen GRATIS recreatief en/of banen zwemmen in de Vrijbuiter.Op vertoon van je ledenpasje mag je als actief Sportstudio Buiten-lid lekker bewegen en aan je conditie werken in het water. Heerlijk voor of na het trainen! Voor meer informatie over het zwembad: www.optisport.nl/vrijbuiter
Kids diet:
Een compleet pakket van 13 weken waarin we de kinderen op een leuke manier laten bewegen en hun eetgewoonten proberen aan te passen. Ouders en kinderen leren verantwoord om te gaan met voeding, maar ook leren ze dat sporten gezond en leuk kan zijn!

Afvalprogramma 10 kilo 13 weken:
In 13 weken slank met een individueel afvalprogramma.
Als je zover bent, start je met ons bekende eet- en beweegprogramma. Beweeg je slank in 13 weken. Als je meedoet, krijg je van ons gratis het nieuwste boek over gezond afvallen, ter motivatie om gezond en verantwoord te eten.

60+
Elke dinsdag (13:30 - 15:00 uur) fitness voor ouderen. Een speciale fitnessles voor mensen van boven de 60 jaar. Zorgt voor een betere hart- en longconditie, voor meer kracht, coordinatie, meer balans en veel meer energie in het dagelijks leven.

Fitness:
Kies je voor cardio en fitness, dan zal de fitnessinstructeur jou hier in begeleiden. Voorafgaand heb je eerst een gesprek om aan te geven wat jouw wensen en/of lichamelijke klachten zijn. Met een op maat gemaakt fitnessprogramma ga je verantwoord aan de slag. We kunnen je helpen met een afvalprogramma, maar ook met een schema voor o.a. knie, rug of schouderklachten,hart en vaatziekten, diabetici, bekkeninstabiliteit of voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.Val je nog onder jeugd of ben je 60-plusser? Er is altijd een fitnessinstructeur aanwezig om je te helpen.

Buikspierkwartier:
Als je niet constant het gevoel wilt hebben dat je je buik moet inhouden, is het nu tijd voor actie! Tijd voor een supersnel reshape plan dus.
4x per dag vaste tijden!
Sauna:
Na het sporten lekker ontspannen in de sauna, even bijkomen in de zitruimte of in het zwembad.

Cardio:
Op cartdio-apparatuur je conditie opbouwen d.m.v. de wave, fietsen, loopband. Doe een fittest en meet je huidige conditie, waardoor je jouw beginniveau kan bepalen. Ideaal voor mensen die willen afvallen.

Step en Shape:
Een superleuke intensieve les voor mensen die het leuk vinden om te steppen en hun spieren te trainen. De les is simpel, eenvoudig en goed te volgen, maar reken maar dat je na de les een voldaan gevoel hebt!
De opbouw van de les is als volgt:

30 minuten step
20 minuten shape (spierverstevigende oefeningen)

Wellnesscheck:
Gratis gezondheidstest voor alle Sportstudio Buiten leden! De nadruk bij Sportstudio Buiten ligt op gezondheid en bewegen. Zo kun je op afspraak gratis een Wellness-check laten doen. Je bloeddruk wordt opgemeten en je cholestorolgehalte bepaald, je vetpercentage gemeten, je B.M.I vastgesteld ( = je lengte afgezet tegen je gewicht) en je B.M.R uitgerekend.(= totaal aantal calorieën om je lichaam in rust te laten functioneren)Verder meten we je vetmassa, maar ook je vetvrije massa, dat is het totale gewicht van spieren, botten, weefsel, water en andere vetvrije delen van het lichaam.

Streetdance:
Streetdance is een verzamelnaam van dansvormen die vooral gericht is op coordinatie, lenigheid en improvisatie. Deze dansvormen zijn ontwikkelt op straat, in clubs en middelbare scholen. Kenmerkend zijn de losse bewegingen uit videoclips veelal op R&B en Hip-Hop muziek.

Gratis:

• Zwemmen
• Sauna
• Dieetadviezen: Voor diegenen die op een verantwoorde wijze willen afvallen en vooral op gewicht willen blijven. Onze deskundige begeleiders kunnen gerichte adviezen geven over een gezonde voeding, waarmee je geleidelijk kunt afvallen en een gezond gewicht kunt behouden. Het uitgangspunt is het aanleren van een gezonde levensstijl, waarbij goede eetgewoonten en voldoende lichaamsbeweging centraal staan.
• Persoonlijke begeleiding: Ons team ervaren fitnessinstructeurs staat klaar, om samen met jou en je gemaakte fitnessschema aan de slag te gaan! Voor elk individu wordt een op maat gemaakt schema geschreven: diverse afvalprogramma's, maar ook schema's voor mensen met o.a. knie, rug of schouderklachten,hart en vaatziekten, diabetici, bekkeninstabiliteit of voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.
• Parkeren: Voor ALLE Sportstudio Buiten leden GRATIS parkeren!
Dit geldt voor parkeren in de FLORIDA garage.
Voor meer info kunnen jullie terecht bij de medewerkers van SportStudio Buiten.